Uğurun açarı - müntəzəm məşqlər
Potensialın azaldılması problemi bu yaxınlarda yalnız yaşlılar üçün deyil, həm də gənclər üçün aktual olur. Mütəxəssislər kişi intim əzələlərini gücləndirməyə kömək edəcək və şəxsi həyatı şaxələndirəcək xüsusi təlimlər hazırladılar.
Potensial
Kegelin təlim keçmiş pubic və öhdəsindən gəlmək əzələləri yataqda dözümlülüyü artıracaq, cinsiyyət orqanlarında qan durğunluğu aradan qaldıracaq, bütövlükdə testosteron və potensial səviyyəsini artıracaqdır. "Sevgi əzələsi" hiss etmək üçün seksoloqlar sidik edərkən axını dayandırmağı məsləhət görürlər - bu, bunu etməyə imkan verən bədənin bu hissəsinin gərginliyidir. Bundan əlavə, kişi ləyaqəti döyüş postunda olduqda, bu əzələnin gərginliyi orqan sıçrayışını edir.
Təlim üçün mütəxəssislər bu əzələni başqalarından təcrid vəziyyətində süzməyi tövsiyə edirlər: əvvəlcə 2-3 saniyə, tədricən vaxt 10-15 saniyə qədər artırıla bilər. Bu vəziyyətdə, rahatlama stress qədər davam edir. Kegel'in əzələlərini yetişdirməyin başqa bir yolu: Bir quruluş zamanı cinsiyyət orqanlarına bir dəsmal qoyun və sıçrayış etməyə məcbur edin. Bu üsul 50 yaşdan yuxarı kişilər üçün xüsusilə təsirli olur. Bundan əlavə, tualetdə sidik axınınını dayandırmaq üçün məşq etməlisiniz.
Düzgün qidalanma haqqında unutmayın. Fındıq, nar və yerkökü şirələri, şalgamlar, kefir və banan kokteyli olan bal, bütün bu məhsullar potensialı artırmağa kömək edəcəkdir. Ancaq ciddi sağlamlıq problemləri olduqda, həkimlə məsləhətləşmək lazımdır ki, unutmamalıyıq.